Ernährungspläne, die sich 100% nach dir richten!
Was ist dein Ziel?

Ernährung steuert zu 75% deine Resultate! Topnatural Ernährungspläne sind…

Individuell

Ernährungsweise auswählen und Allergie/Intoleranz ganz einfach ausschließen

Wissenschaftlich

Von Ernährungsexperten entwickelt, von Studios und Athleten empfohlen

Effizient

Berufstätig? Spare Zeit durch Vorkochen und smarte Einkaufslisten

Lehrreich

Bei Fragen helfen dir unsere Ernährungsexperten im Live-Chat

Inspirierend

Über 10.000 einfache, leckere und vielfältige Rezepte inspirieren dich täglich

Flexibel

Ein Rezept schmeckt nicht? Kein Problem, wähle aus 3 Alternativen

Topnatural Musterplan Gericht

Dein Ernährungsplan, so individuell wie dein persönliches Ziel

  • Von Ernährungsexperten individuell für dich erstellt
  • Optimale Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe auf dein Körper und dein persönliches Ziel
  • Tausche flexibel Gerichte, die du nicht magst und schließe ungeliebte Lebensmittel aus
  • Speichere deine Lieblingsgerichte in deinen Favoriten und nutze sie als leckere Alternativen
  • Du hast einmal keine Gelegenheit das Gericht zu essen oder bist zum Essen eingeladen? Einfach Mahlzeit auslassen und die dazugehörigen Lebensmittel werden aus deiner Einkaufsliste entfernt!
  • Wähle selbst wie oft du zwischen den Mahlzeiten gesund snacken möchtest
  • Benutze deinen Topnatural Plan auf dem Computer, Tablet und Smartphone oder drucke die Einkaufslisten und Rezepte bequem aus

Dein Ernährungsplan, alltagstauglich, effektiv & inspirierend

  • Über 10.000 leckere Gerichte inspirieren dich täglich
  • Zeitsparend beim Einkauf durch smarte Einkaufslisten und den Wegfall von lästigem Kalorienzählen
  • Perfekt für Berufstätige mit wenig Zeit jetzt auch Ernährungspläne ohne Kochen am Mittag
Topnatural Programm Dashboard
Topnatural Programm Coach Fragen und Antworten

Nicht nur deinem Ernährungsplan folgen, sondern auch verstehen was du isst

  • Beratung im Experten Live-Chat
  • Folge deinem Ernährungsplan und werde selbst zum Ernährungsexperten – gib dem Jojo-Effekt nie wieder eine Chance und erreiche dein Ziel nachhaltig
  • Profitiere von der dynamischen Anpassung deiner Nährstoffe
  • Lasse dich von den zahlreichen Erfolgsgeschichten inspirieren und bring deinen Körper in Topform
  • Steigere dein Energielevel, erreiche ein höheres Selbstwertgefühl, stärke deine Abwehrkräfte
  • Optimiere dein Training durch smarte Trainingspläne
  • Wir unterstützen dich bei Fragen und helfen dir falls du Motivation benötigst

Über Topnatural

Fast jeder kennt es: Durch Beruf oder Familie bleibt wenig Zeit, sich auch noch Gedanken um Ernährung und Training zu machen. Doch wer das Beste aus sich herausholen will, muss seine Ernährung und das Training perfekt auf sich abstimmen. Mein Topnatural Programm bietet die Möglichkeit, kostbare Zeit zu sparen und dir jeden Tag neue Rezepte zu liefern, die dich mit allen Nährstoffen versorgen. Willst du noch mehr Abwechslung und Inspirationen für dein Training, dann entscheide dich zusätzlich für einen Trainingsplan. Durch die große Vielfalt und schnelle Zubereitung kannst du dich voll auf dein Training konzentrieren.

Egal welches Ziel, ob Muskelaufbau, Definition, Abnehmen oder eine gesunde Lebensweise zum Gewicht halten, die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Sieg. Wer denkt, es genügt, während einer Muskelaufbauphase einfach nur viel zu essen, liegt weit daneben. Vor allem die richtige Verteilung der Makronährstoffe kann darüber entscheiden, ob dir im Training die Puste zu früh ausgeht oder du einen Körperfettanteil von unter 10% erreichen kannst. Die gesunden Rezepte helfen dir zudem dabei dich gesünder und wohler zu fühlen.

Der Sommer kommt schneller, als man denkt! Die Pläne helfen dir dabei, deine Traumfigur zu erreichen, ohne Heißhunger oder JoJo Effekt. Wir halten nicht viel von Radikaldiäten, gerade dadurch wird der Körper oft mit Nährstoffen unterversorgt was deinem Ziel im Wege stehen kann. Wichtiger ist eine genaue Berechnung des Kalorienbedarfs und ein hartes Training, so erreichst du in Rekordzeit dein Sixpack oder die Bikinifigur.

Mit Topnatural kannst du dir einen Ernährungsplan maßschneidern lassen. Nachdem du im Fragebogen einige Fragen zu deinem Körper und deiner Ernährungsweise (vegan, vegetarisch etc.) beantwortet hast, berechnen wir deine optimale Energiebilanz um dein Ziel möglichst effektiv zu erreichen. Anschließend bekommst du für jeden Tag Rezepte, welche gemäß deinem persönlichen Nährstoffprofil ausgewählt werden. Du hast wenig Zeit? Entscheide selbst wann du kochen willst und wann nicht. Du bist oft unterwegs? Wähle vorkochen aus und wir liefern dir leckere meal prep Rezepte. Du magst bestimmte Lebensmittel nicht? Schließe sie direkt zu Beginn aus oder wähle zwischen 3 Alternativgerichten! Du findest manche Gerichte besonders gut? Füge sie einfach zu deinen Lieblingsgerichten hinzu! Solltest du mal außerhalb essen oder eingeladen sein, kannst du ganz einfach mit der Auslass-Funktion Gerichte überspringen.

Natürlich nehmen wir auch Rücksicht auf deine persönlichen Präferenzen, egal ob du vegan, vegetarisch oder paleo lebst. Außerdem hast du die Möglichkeit Intoleranzen und Allergien anzugeben. Anhand all dieser Informationen bekommst du für jede Woche Rezepte, die ideal zu dir passen. Trotzdem sorgen wir dafür, dass du beim Muskelaufbau genügend Eiweiß bekommst oder deine Fettverbrennung durch gesunde Rezepte noch effektiver wird.

Auch wenn dich dein Trainingspartner im Stich lässt, unser Ernährungscoach ist werktags von 9:30 bis 18:30 für dich da und beantwortet deine Fragen. Egal ob du ein Motivationstief hast, Fragen zu physiologischen Prozessen oder an deinem Plan etwas geändert werden soll. Außerdem kannst du jederzeit eine E-Mail schreiben, falls du Probleme mit deinem Ernährungsplan hast. Unsere Programme wurden mit Absolventen der Sporthochschule in Köln entwickelt und sind wissenschaftlich fundiert. Doch genug der Worte, starte deinen eigenen Weg zum Erfolg!

Starte jetzt deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan mit den besten Lebensmitteln für dein Ziel

Topnatrual Ernährungsplan zum Abnehmen
Topnatrual Ernährungsplan für Clean Eating
Topnatrual Ernährungsplan zum Muskelaufbau
Topnatrual Ernährungsplan zum Definieren

Tausende Erfolgsgeschichten, schreibe jetzt deine eigene

Meik L. (39)

“Ich war überrascht wie detailliert und umfangreich der Plan ist. Sogar mit Einkaufsliste. Einfacher gehts nicht.”

Tino K. (22)

“Die Struktur der Pläne, der Rezepte und der Einkaufsliste ist ideal. Die Rezepte sind vielfältig und schnell zubereitet.“

David J. (30)

“Ich arbeite viel und habe mir einen Plan ohne Kochen am Mittag erstellt. 4 kg in 4 Wochen sind runter!”

Mai V. (24)

„Ich liebe Struktur in meinem Leben und dadurch lassen sich die Ernährungspläne super in meinen Alltag integrieren.“

Manuela R. (42)

„Mehr Individualität bei einem Ernährungsplan geht nicht. Und ein super Kundenservice. Ich bin absolut überzeugt!“

Tino L. (26)

„Tolle Pläne direkt auf die eigenen Wünsche erstellt. Ich habe 14,8 kg in 12 Wochen mit abgenommen.“

Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan